Niçin Uyuruz? Yeni Uyku ve Rüya Bilimi Pdf indir

 
“Walker uykuya âşık ve bizim de âşık olmamızı istiyor. Hem de bir an önce.”
NEW YORK TIMES
 
Yakın zamana kadar bilim niçin uyuduğumuzu, uykunun ne işe yaradığını veya uykusuzluğun neden sağlığa bu kadar zararlı olduğunu açıklayamıyordu. Yeme, içme ve üreme gibi diğer temel ihtiyaçlarla karşı karşıya geldirıldığında uykunun amacı belirsiz kalıyordu. 
 
Nörobilimci ve uyku uzmanı Profesör Matthew Walker uykunun yaşamımızın en mühim ama en az anlaşılan yönlerinden biri olduğunu dile getiriyor. Uyumak beynimizin öğrenme, ezberleme ve mantıklı karar verme dâhil birden fazla işlevini destekliyor, duygularımızı yeniden düzenliyor, bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor, metabolizmamızın ince ayarını yapıyor ve iştahımızı dengeliyor. Rüya görmek ise beyne geçmişte ve yakın günlerde edindiğimiz bilgileri harmanlayabileceği görsel bir gerçeklik alanı sunarak yaratıcılığı artırıyor. 
Walker bu merak uyandıran kitabında uykuyu devrimsel bir bakış açısıyla ele alarak uykunun fiziksel ve zihinsel sağlığımızı nasıl etkilediğini inceliyor. Çığır açan bilimsel araştırmalar ile kendi klinik tecrübelerini bir araya getirerek öğrenme becerimizi yükseltmek, ruh halimizi iyileştirmek, enerji düzeymizi yükseltmek, hormonlarımızı düzenlemek, kanseri, Alzheimer hastalığını ve diyabeti önlemek, yaşlanmanın etkilerini geciktirmek, yaşam süremizi uzatmak, çocuklarımızın daha iyi öğrenmelerini sağlamak ve yaptığımız işlerde üretkenliğimizi yükseltmek için uykudan nasıl faydalanabileceğimizi açıklıyor. Aynı zamanda her gece daha iyi uyumamızı sağlayacak tavsiyelerde yer alıyor. 
Niçin Uyuruz? sizi baştan sona büyüleyecek kadar zekice kaleme alınmış, anlaşılır ve aydınlatıcı bir uyku rehberi. 
 
 
 “Bu kitap bir roketten farksız… Şoke edici istatistikleri bir boksörün sendeleyen rakibini yere sermek için indirdiği yumruk misali yüzümüze indiriyor. Uykuyu bir parçamız değilmiş gibi görmeye meyilliyiz. Ama Walker ne kadar yanılıyor olabileceğimizi bize muzaffer bir edayla gösteriyor.” 
James McConnachie, Sunday Times
 
“İşyerlerimizde, içinde yaşadığımız toplumda, evlerimizde ve ailelerimizde bazı şeyler değişmeli. Herkesi yatağına erken yollamaya yetecek kadar çok ispat var. Artık bu kesinlikle bir tercih meselesi değil.” 
Rachel Cooke, Observer
 
 “Kendisinin de dediği gibi ‘uykunun açıkladıği ve yaptığı her şeye âşık’ bir yazarın kaleminden çıktığı bilinciyle okumanız gereken aydınlatıcı ve mühim bir kitap. Ama lütfen yatma saatiniz yaklaştıysa bu kitaba başlamayın.” 
Financial Times
 
“Bu kitabı mutlaka okumalısınız. Dünyaca ünlü nörobilimci ve uyku uzmanı Matthew Walker bizi uyku biliminin en son bulguları arasında büyüleyici ve elzem bir yolculuğa çıkarıyor. Niçin Uyuruz? uykumuzun değerinden ve miktarından ödün vermenin bilişsel, sağlıkla, güvenlikle ve iş sergilediği güçle alakalı sonuçlarını ortaya koyduğu için yalnızca merakımızı gidermenin çok ötesine geçiyor ve yaşam tarzımızı değiştirebilecek fikirler sunuyor. Bu aşırı bi hayli hızlı, dikkat dağıtan çağda okunması bundan daha fazla önem taşıyan başka bir kitap yoktur.”                                                                                                                                                                                     
Adam Gazzaley, Nöroloji, Fizyoloji ve Psikiyatri Profesörü, Neuroscape’in Kurucusu ve Yöneticisi
 
“Hayatlarımızın üçte birinde ne yaptığımız hususunda çoğumuzun hiçbir düşüncesi yok. Bu berrak ve merak uyandıran kitabında Matthew Walker binlerce yıllık sırrı hızla çözen yeni bir bilimi açıklıyor. Niçin Uyuruz? sayfaları çevirirken yatma saatinizi kaçırmanıza neden olacak kadar keyifli bir kitap.”                                                                                                                                                
Daniel Gilbert, Psikoloji Profesörü
 
“İnsanı harekete geçiren ve mutlaka okunması gereken mühim bir kitap… Tartışmasız. Bilimsel verilerle dolu. Matthew Walker uyku ve rüya görme esnasında beyinde neler olduğunu harika bir biçimde açıklıyor.”                                                                                       
Clive Cookson, Financial Times
 
“Walker uyku sırrıni çözmek için yapılan en son araştırmalardan faydalanıyor, rüyaların vahşi dünyasını köşe bucak keşfediyor ve uyku bozuklukları yumağını çözüyor. Yeni doğmuş bir bebeğin çok aşamalı kısa uykusundan REM uykusunun ‘hiper çağrışımcı problem çözme faydaları’na kadar içine alan araştırması kelimenin tam anlamıyla uykuyu hayatlarımıza davet ediyor.”                              
Barbara Kiser, Nature
 
“Popüler bilim konulu kitapların müthiş bir örneği; anlaşılır, etkileyici ve aydınlatıcı.”                                                                              
David Lodge, Times Literary Supplement, Yılın Kitapları
 
“Bu yılki favori kitaplarımdan, bunun yanı sıra kesinlikle en işe yarar olanı. Şimdi çok daha erken saatte yatıyor ve kendimi bu hususta çok daha iyi hissediyorum.”                                                                                                                                                            
William Leith, Evening Standard, Yılın Kitapları
 
“Bu kitabı okumanızı şiddetle tavsiye ediyorum.”                                                                                                                                     
Richard Joyner, Times Higher Education
 
“Hâlâ çok iyi anlaşılmamış olan uyku gerçeğine düşündürücü bir yolculuk. Bu kitabın bir amacı var. Walker uykuya âşık ve bizim de âşık olmamızı istiyor. Hem de bir an önce. Son derece ikna edici bir dille, ‘yirmi birinci yüzyılda insanlığın yüz yüze olduğu en büyük sorun’ olarak nitelendirdiği ‘sessiz uykusuzluk salgını’nın ortasında bulunduğumuzu savunuyor. Niçin Uyuruz? uyku eksikliğimize ve uykunun faydalarına ikna edici, coşkulu bir dille gözleri üstüne topluyor. Bu kitaptan her anlamda yararlanmak için onu baş ucunuzdan ayırmayın.”                                                                                               
 The New York Times Book Review
 
“Önde gelen bilim bireylerindan biri uykunun sağlığımız yönünden beslenme ve egzersizden daha mühim olduğunu iddia ediyor.”
The Times
 
“Uyku ile ilgiliki GERÇEK bilimsel veriler…”                                                                                                Daily Mail
 
 “Ürkütücü, tokat etkisi yaratıyor, hayati önem taşıyor ve hayat kurtarıyor. Bir nörobilimci iyi uyumanın bizi daha zeki, daha çekici, daha ince, daha mutlu, daha sağlıklı kılabileceğini ve kanserden koruyabileceğini dile getiriyor… Bu kitabın yaşamımı kurtardığını söylemek için çok erken olabilir ama gözümü açtığı kesin.”                                                                                               
 Mark O’Connell, Guardian
 
“Matthew Walker bir uzman ama daha da mühimsi, bildiği her şeyi genel okuyucuya nasıl anlaşılır bir biçimde anlatabileceğini iyi biliyor. Niçin Uyuruz? uykuya ve uykunun sağlıklı yaşam yönünden taşıdığı role dair iyi bir biçimde düzenlenmiş, son derece anlaşılır ve güncel bir rapor niteliğinde.”                                                                                                Kirkus Reviews
 
“Çarpıcı. İnanılmaz bir kitap. Kesinlikle bilmemiz gereken şeylerle dolu.”                                                                                                Chris Evans
 
 “Bu kitap tutkuyla yazılmış, çok oldukça önem taşıyor… Beni çok etkiledi.”                                                                                                Rachel Cooke, Observer
 
“UC Berkeley’in Uyku ve Beyin Görüntüleme Laboratuvarı’nın yöneticisi uyumamızın nedenini açıklıyor. ‘Neden’i anlamak, ‘nasıl’ı çözmenize de yardımcı olabilir.”                                                                                                People
 “Olağanüstü… Walker uyku alışkanlıklarımızın tarih boyunca nasıl değiştiğine, uyku, kronik hastalıklar ve yaşam süresi arasındaki bağlantıya ve uzun süre daha derin uyuyabilmek için aldığımız uyku haplarının niçin aslında bize daha kötü geceler yaşattığına açıklık getiriyor. Hepsinden mühimsi, bize dinlenmek için hemen bu gece hayata geçirebileceğimiz basit, uygulanabilir tavsiyelerde yer alıyor.”                                                                                                Men’s Journal
“Matthew Walker bir bilim insanı ama karmaşık kavramları anlaşılır örneklerden faydalanarak aydınlatabildiği için herkese hitap ediyor. Niçin Uyuruz? şirket yöneticilerinin, eğitimcilerin, ebeveynlerin, hükümet yetkililerinin ve geceleri iyi uyuyamayan herkesin okuması gereken bir kitap.”                                                                                                                                                                                      
Library Journal
“Matthew Walker bu kitapta uykunun bizi nasıl daha sağlıklı, daha güvende, daha zeki ve daha üretken kılacağını açıklayarak geceyi ustaca aydınlatıyor. Uykusuzlukla ilişkili, yaşamı tehdit eden riskleri ortadan kaldırabilmemiz için bizlere açık ve net bir biçimde bilgisinin bunun yanında stratejiler de sunuyor. Evrensel uyku ihtiyacımız, Doktor Walker’ın derin tavsiyelerinden faydalanamayacak okuyucu olmadığını gösteriyor.”                                                                                                                                                                               
Mark R. Rosekind, ABD Eski Ulusal Karayolu Trafiği Güvenliği İdaresi Müdürü, Ulusal Ulaşım Güvenlik Kurulu Üyesi ve NASA’ya Bağlı Bilim İnsanı
 
NİÇİN UYURUZ? TLS, OBSERVER, SUNDAY TIMES, FINANCIAL TIMES, GUARDIAN, DAILY MAIL VE EVENING STANDARD TARAFINDAN 2017’NİN EN İYİ KİTAPLARI ARASINDA GÖSTERİLMİŞTİR.